Hallo,
ein Backup kann man auch im Adminbereich des Shops durchführen.
Bei kleinen Shops geht das fasst immer, wenn die Datenbank eine bestimmte Größe ereicht hat reichen hier allerdings oft die Serverseitig eingestellten Ressourcen nicht aus. Die Datenbank sollte regelmäßig gesichert werden besonders wenn man keine Warenwirtschaft angeschlossen hat. Denn da sind alle Bestellungen, Kunden und Einstellungen abgespeichert. Die Dateien braucht man eigentlich nur bei Änderungen zu sichern. Oder in admin/backups/ liegen die im Administrationsbereich durchgeführten Datenbank Sicherungen. Eventuell noch den Ordner images,
Datenbank Sicherung ist aber wichtiger, die Artikelbilder hat man ja meistens auch noch auf dem PC.
Etwas Weiterbildung in Sachen phpMyAdmin oder MySQLDumper ist keine falsche Investition wenn man mit xt:commerce arbeitet.
Gruß
genndus